注意事项：上拉时，专注于背阔肌，将身体拉得尽可能高，并且不要让身体摆动。悬挂时脚无法接触地面。您可以将杠铃钩在腰上以增加杠铃。标准动作如下：
上拉位置：双手宽握，正握（手掌向前）水平杠，比肩稍宽，离地两脚，两臂天生垂直。
动作过程：以背阔肌的收缩力拉起身体。下巴超过单杠时，暂停一秒钟，让背阔肌完全收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体缓慢下降，直到反应完全下垂，重复一遍。您可以弯曲膝盖关节并向后交叉两个小腿，以使身体稍微向后倾斜，以便更好地锻炼背部肌肉。
呼吸方式：身体被拉起时吸气，下垂时呼气。
杠杆引体
引体向上的初始位置，呼吸方法和静态引体相似。
动作过程：双手握住杠铃，将身体悬空，摆动身体，摆动身体以停止作用力，用双手向上拉杠铃，将下巴放到杠铃上方，慢慢弯曲手臂放低杆时，身体慢慢回到起始状态，然后弯曲膝盖，然后用力完成下一步动作。
光通量测试是通过专用仪器进行的。
目前，国内外心理测试方法很多，但目前国内普遍使用的心理测试只不过是智力测验，人格测验和临床评分量表。 （1）智力测验：智力测验有多种类型。目前，中国常用的智力测验包括韦克斯勒智力测验（包括3组成年人，儿童和学龄前儿童），斯坦福-比内特智力测验和乌鸦推理测验。等待。 （2）人格测试：常用的人格测试包括洛林测试，艾森克人格问卷（EPQ），明尼苏达州多相人格测试表（MMP1），卡特尔16人格因子测试（16PF）和加利福尼亚心理测试表。 （CPl）等。 （3）临床评定量表：常用的临床评定量表包括儿童发育和行为量表，包括Gesell的儿童发育计划，丹佛发育筛查测试；中国3-6岁儿童发展量表；生活事件量表（LSK），症状清单（SCL-90），抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）。