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[摘要]食物可以满足人体的各种营养需求，并且有适量的蛋白质可用于人体的生长发育，修复和更新人体组织以及维持正常的生理功能。要吃美丽的食物，要注意生活的饮食习惯。饮食的要点是：合理的偏食以保持健康，缺乏补充剂；减少肉类和动物脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜和水果，注意均衡蛋白质的摄入，减少不良的饮食习惯。因为我的身体苗条，所以我必须根据自己的情况制定饮食计划。
[关键词]饮食饮食计划健康
健康是指身体各个器官系统发达，健康，功能，精力充沛且劳动强度大的状态。通常通过人体测量学，健康检查和各种生理指标进行测量。
的饮食要紧随食物中的热量和营养成分，全范围，适当的比例；饮食中提供的营养与身体需求之间的平衡。饮食的结构应该合理，不仅要满足人体的生理需要，而且还要避免饮食比例的失衡和人体不必要的负担和代谢紊乱引起的营养过多。人体需要42种以上的营养，包括各种蛋白质，脂肪，碳水化合物，各种维生素，各种矿物质，必需的微量元素和水。多种食物来源必须构成一种可以构成42种以上营养素的饮食。
如果您想拥有健康的身体，则必须合理饮食。合理饮食需要合理饮食。我现在正在根据自己的健康状况制定饮食计划。
我现在在西部，冬天的天气特别寒冷。因此，我冬季饮食的营养特征，即热量的增加，可以保持三大产热营养素中的蛋白质摄入量。在通常的需求水平上，应主要通过增加糖和脂肪的摄入量来保证卡路里的增加。矿物质应保持在正常水平或稍高一些。增加卡路里并选择脂肪含量更高的食物。维生素的供应应特别注意增加维生素C的含量。多吃萝卜，胡萝卜，土豆，菠菜等蔬菜和柑橘，苹果，香蕉等水果，同时增加动物肝脏，瘦肉，鲜鱼，鸡蛋，豆类等，以确保人体所需的维生素。与羊肉和狗肉等暖肉和壮阳食品不同，黑米，黑豆和黑芝麻等黑食品不仅营养丰富，而且还是许多食物的王冠，因此它们将是我饮食的计划之一。
其次，最近我的胃不太好，玉米，莲子等食物中的淀粉含量很高，这有利于胃的消化，也可以补充胃。萝卜和山楂具有抚平作用，淡茶具有减轻油脂的作用。因此，我会喝更多的玉米粥和莲子。在肉的摄入中，肉丸和肉汁汤很容易消化，可以保留肉。原始的营养非常适合消化不良，它们也是我饮食的计划之一。
III。以下是我根据自己的情况每天三餐的饮食计划和要求。
1。早餐的基本要求是：适当的能量，适度的蛋白质和充足的碳水化合物。应多吃一些健脑食品，如鱼，豆制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶和新鲜蔬菜，甜瓜等，少吃脂肪，油炸食品。同时，有必要补充饮用水，以避免饮用各种含糖量高的果汁饮料。
用这种方式写的论文都是构成数字的论文。